办公室久坐族生存指南！有什么方法可以缓解久坐带来的不适？

“每天久坐10小时，下班腰比钢板硬”——这届打工人的痛，一半来自KPI，一半来自工位。

肩颈僵硬、腰椎酸痛、下肢水肿轮番上阵......但你可能不知道，选对写字楼，能让你“坐得科学、动得高效”！

这篇久坐族生存指南助你逃离 "办公室亚健康" 陷阱！看完救回你的老腰~

先懂原理再行动

⚠️ 3大隐形伤害：

腰椎变形：错误坐姿让腰椎压力飙升200%

代谢停滞：连续静坐1小时，脂肪酶活性下降90%，腰腹赘肉疯狂堆积

情绪低谷：久坐缺氧导致血清素下降，焦虑感提升30%

✅ 保命三件套：

20-20-20法则：每20分钟抬头看6米外20秒（防近视+颈椎病）

工位微运动：用矿泉水瓶做侧平举（肩颈立刻放松）

脚踝泵运动：脚尖脚跟交替抬起（促进血液循环）

对于办公室久坐族来说，科学的工作方式与办公环境也同样重要。小编建议：选择符合人体工学的办公桌椅是关键：可调节升降桌与腰部支撑座椅能有效缓解脊柱压力，选择配备共享茶水间和空中花园的办公空间，配备智能新风系统的，能自然创造活动场景。

走访50+写字楼后我们发现，真正懂员工的办公空间都有这些设计：

落地窗360°环绕的日光工位▲（维生素D补充站）

配置的24h免费健身房、淋浴间▲（午休撸铁不是梦）

平台花园水吧▲（下午茶在平台花园放空）

会呼吸的办公楼▲ （把公园搬进写字楼）

会所式商务接待中心▲

这栋写字楼就是位于北京市朝阳区慈云寺桥东北角的远洋国际中心二期，地处CBD定福庄传媒走廊中心区，由两座5A国际甲级写字楼与一座时尚购物中心精致组成，总建筑面积为8.8万平方米。

项目由全球著名建筑设计事务所斯邦设计，幕墙采用编织手法，通过凹凸变化使立面呈现波浪般的自由灵动感。

9.5米挑高的大堂大气简约，彰显现代商务气质。项目遵循LEED绿色建筑标准，已获得LEED-CS金级预认证，在节能环保方面表现出色。

🚇三条地铁线 (1、6、22)

22号线地铁上盖（2025年底开通）

🚶‍步行2分钟慈云寺

🚌40余条公交车站

✈20分钟抵达首都国际机场

🚝10分钟之内抵达北京朝阳站

项目基础信息

【总建筑面积】：8.8万平方米

【商业建筑面积】：18676平方米

【写字楼E座+F座总建筑面积】：5.6万平方米

【写字楼E座可经营面积】：29433平方米

【写字楼E座标准层建筑面积】：1392平方米

【写字楼E座建筑高度】：99.8米，地上24层，地下3层

【交付标准】：定制装修、遗留装修

【物业公司】：北京远翔置业有限公司物业管理分公司

【开发商】：北京远翔置业有限公司

【建设单位】：远洋国际建设有限公司

【电梯】：瑞士迅达，高区4部客梯、低区3部客梯、2部车库转换梯、1部消防兼货梯

【空调】：特灵，四管制风机盘管+新风系统（40立方米/人/小时）

【空调开放时间】：周一至周五08:00至18:00

【供电系统】10千伏双路供电，办公区平均电量：90瓦/建筑平方米

【车位】：车位487个（含充电桩车位）

【商业配套齐全】：远洋未来汇购物中心、免费健身房及人工擦鞋室、屋顶花园咖啡吧、会所式商务接待中心

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